晨跑夜跑哪个好 夜跑和晨跑能一起吗
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晨跑夜跑哪个好
其实各有好处，晨跑可以排除身体内的垃圾，夜跑有助于帮助锻炼心肺功能 。
晨跑可以增强人体各个系统循环，提升新陈代谢，排出睡眠时积累在体内的代谢废物，身体没有血率和血压隐患的人可以考虑晨跑 。
夜跑和晨跑能一起吗
其实建议，一天只运动一次就好了，不然身体会受不了，选择有计划的进行训练 。
运动量大，饮食量也大 。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升 。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲 。刚开始尚能控制饮食，使体重下降 。
跑步有什么好处
1、运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高 。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60% 。
2、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病 。美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经 。
【晨跑夜跑哪个好 夜跑和晨跑能一起吗】 3、跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高 。肌肉发达是健美的标志之一 。
4、坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低 。
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